Shownotes

#100 - Die dunkle Jahreszeit kommt auf uns zu und bringt viele Potenziale mit sich, die für eine innere und äußere Balance ausgeschöpft werden können. Die Herbst-Impulse.

In dieser Episode beschreibt Alex, welchen Routinen, Lebensweisen und Einstellungen er nachgeht, um mental und körperlich gut durch die Herbstzeit zu kommen.

Herbst-Impulse für mehr Ausgeglichenheit!

1. Intermittierendes Fasten hilft, um den Körper jeden Tag aufs neue adäquat neu zu starten, Ihm den Raum zu geben die aufgenommene Nahrung optimal zu verarbeiten und Prozesse auszuführen.
2. Eine vollwertige Ernährung in Form von frischem Gemüse, Obst, Samen, Körner, Nüssen und Wildkräutern belebt die eigene Körperenergie.
3. Auch im Herbst lässt sich hervorragend Zeit in der Natur verbringen. Gerade bei Wind und Wetter wird der Körper durch neue reize belebt und trainiert seine Abwehrkräfte.
4. Morgen- und Abendroutinen unterstützen dabei, im stressigen Alltag einfacher die innere Mitte zu finden.
5. Screen-Zeiten sollten minimiert werden, damit es Raum für die oben genannten Punkte gibt.
6. Perspektivenwechsel: Verzicht als Chance begreifen.

Shownotes der Folge #100 - Herbst-Impulse

• Wie stärke ich mein Immunsystem dauerhaft?
• Meditation: Mit Ängsten besser umgehen
• Projektmanagement in digitalen Zeiten
• Waldbaden
• Verzicht als Chance
• Kurzzeit-Fasten
• Journaling
• Bewusst Leben in deiner Podcast App