Shownotes

#110 - Neben den individuellen Schattenseiten, bietet der Lockdown 2.0 auch Möglichkeiten, die persönliche Lebensqualität positiv zu beeinflussen. Positive Routinen spielen dabei eine zentrale Rolle.

 

Alex spricht in dieser Podcast-Episode über positive Routinen, die er im Lockdown 2.0 weiterverfolgt respektive neu etabliert hat und wie die seinen Alltag positiv unterstützen. Da Routinen immer sehr individuellen Präferenzen zu Grunde liegen, sind die Impulse von Alex lediglich als Vorschläge zu verstehen, die Dir helfen sollen, Deine Routinen im Alltag zu entwickeln oder weiter zu optimieren.

Diese Vorteile bietet Dir eine Morgenroutine:

• Besser und motivierter in den Tag starten
• Einen "Wohlfühl-Anker" für den Tag setzen
• Ein fester Moment zum Reflektieren mit sich vereinbaren
• Proaktiv anstatt reaktiv den Tag beginnen

Diese Routinen begleiten Alex in seinem Alltag:

1. Eine Morgenroutine, die sich aus drei Modulen zusammensetzt: Meditation, Journaling und Lesen
2. Jeden Tag mindestens 30-60 Minuten Bewegung, egal ob drinnen, draußen, mit oder ohne Körpergewicht.
3. Hörbuch oder Podcasts hören. Quasi ein zweiter Moment im Alltag, bei dem sinnvolle Inhalte konsumiert und neue Dinge gelernt werden.
4. 1x am Tag die Kreativität fördern: Musizieren, Zeichnen, Malen, Schreiben, Rappen, Singen, etc.
5. Vor dem Einschlafen etwas Visualisieren. Keine Bildschirmzeit, sondern sich eine Traumwelt im Kopf erschaffen. Ganz egal, ob Zukunftsvision oder einfach nur fiktiv. Effektives und gemütliches Einschlafen ist damit sehr gut möglich.

Viel Spaß beim Hören und wir uns wie immer über Feedback jeglicher Art!

Alex & Frederick

Shownotes der Folge #110 - Positive Routinen im Lockdown 2.0

• • Kreativität trainieren
  • Wie Journaling Dich im Alltag unterstützt
  • Geführte Bewegungsroutine für den Alltag
  • Meditation = Ängste besiegen
  • Konzentration = Neue Intelligenz
  • Disziplin = Freiheit
  • Bewusst Leben in deiner Podcast App