Mehr Bewegungsherausforderungen im Alltag integrieren!

Shownotes

#118 - Bewegungsherausforderungen im Alltag sind ein essentieller Baustein für einen gesunden Körper. Physiotherapeut Frederick gibt Tipps!

In der heutigen Solo-Episode mit Frederick erzählt er Euch, was für Bewegungsherausforderungen er sich im Alltag stellt und warum diese so wertvoll für ein gesundes Leben in Balance sind.

Spaziergang am Morgen

jeden Morgen 10-20 Minuten draußen spazieren gehen
eicht den zirkadianen Rhythmus auf den Tages-Nacht Rhythmus
bessert den Schlaf
bessert die Stimmung
macht wacher als jeder Kaffee

Bewegungen auf dem Boden (10 Minuten)

tiefe Hocke, Seitsitz, Schneidersitz, Kniesitz etc.
fördert die Mobilität
kräftigt und hält den Körper geschmeidig
optimaler Mix aus Entspannung und Anspannung

Klettern, Hängen, Hangeln

am Spielplatz, Stangen, Treppen, Bäume, Äste
streckt die Wirbelsäule, öffnet die Schultern und den Brustkorb
dabei: tief atmen

Barfuß gehen

die Füße sind wichtige Stabilisatoren und Sinnesorgane
starte in deiner Wohnung
baue das Barfuß gehen draußen aus - Wiesen, Wald, natürliche Untergründe
Mittelweg: Minimalschuhwerk - flach, weniger Polster, breitere Zehenbox

Viel Spaß beim Hören und wir freuen uns wie immer über Feedback jeglicher Art!

Frederick

Shownotes der Folge #118 - Mehr Bewegungsherausforderungen im Alltag integrieren!

Transkript anzeigen

00:00:22.000 Intro

00:01:05.000 Warum Bewegungsherausforderungen?

00:02:48.000 Spazieren gehen

00:04:31.000 Zeit auf dem Boden verbringen

00:05:47.000 Klettern, hangeln oder hängen

00:07:33.000 Barfuß durch die Natur

00:09:39.000 Zusammenfassung

00:12:16.000 Outro