Ein Therapie-Update von Alex!
Shownotes
#121 - Alex teilt Lehrmomente und neue Erkenntnisse aus seinem aktuellen Therapie-Prozess.
In dieser Single-Episode spricht Alex über seine Therapie-Erfahrungen und gibt ein Update bezüglich verschiedenster Einsichten und Lernprozesse. Dabei geht er darauf ein, was frühkindliche Traumata für einen Einfluss auf die Entwicklung bestimmter Verhaltensmuster gehabt zu haben scheinen und welche Optionen es jetzt gibt, daran zu arbeiten, wieder in das mentale Gleichgewicht zu gelangen. Es geht hier konkret um den Umgang mit Angstzuständen, Verhaltenssüchten sowie Substanzsüchten.
Ein Therapie-Update von Alex – Schaubild, Bewusstsein und Balance:
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- Ein hilfreiches Schaubild:
- Äußerer Ring: Schutz
- Mittlerer Ring: Die Emotionen
- Innerer Kreis: Das innere selbst
- Umsetzung
- Evaluation
- Bewusst machen:
- Der Mensch möchte...
- Schmerzen vermeiden
- Freude gewinnen
- Es gibt viele Formen der Ablenkung
- Augenscheinlich positiv Ablenkungen (Neuste Technik, Arbeit, Serie gucken, Sport,...)
- Offensichtlich negative Ablenkungen (zu viel Alkohol/ Tabak, Spielsucht, Pornos, Drogen,...)
- Der Mensch möchte...
- Mehr Balance im Alltag schaffen durch...
- Meditation (geführt oder still)
- Journaling (Dankbarkeit, Gefühle, Träume dokumentieren)
- Waldbaden bzw. in der Natur spazieren gehen
- Achtsame Bewegungen im Alltag (Gelenk-Bewegungen / Stretches im Alltag, Gehen - Laufen)
- Ein hilfreiches Schaubild:
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