Shownotes

#133 - Alex teilt 6 Tipps, die Dir dabei helfen können, um 2022 besser innerlich zur Ruhe zu kommen.

 

Wir leben in turbulenten Zeiten und jeder Menge Unsicherheiten. Innerliche besser zur Ruhe kommen zu können wird immer wichtiger, um in Balance zu bleiben und ein glückliches Leben führen zu können. In dieser Podcast-Episode gibt es 6 konkrete Tipps für die praktische Umsetzung.

Innerlich besser zur Ruhe kommen (6 Tipps)

• Gefühle bewusst wahrnehmen...

…und nicht immer in den Fluchtmodus gehen (Smartphone, Netflix, Alkohol, usw. Phasenweise meiden)

• Bewusst atmen...

…4 Sekunden einatmen (ich atme das Leben ein), den Atem 4 Sekunden halten (ich akzeptiere was ist) und 4 Sekunden ausatmen (ich löse mich von negativen Emotionen)

• Grundvertrauen aufbauen...

…durch kraftvolle Affirmationen. 2 Beispiele: "Das Leben meint es gut mit mir" und "Dinge passieren, weil ich daraus etwas lernen darf". Einfach aufschreiben oder sich regelmäßig laut oder im Geist aufsagen, am besten täglich.

• Visualisierung einer persönlichen Wunsch-Zukuft...

…, denn unser Geist kann ein Kopfkino erzeugen, dass uns gut fühlen lässt. Einzige Voraussetzung: Ich muss mit eine Zukunft vorstellen, die mich auch wirklich dankbar fühlen lässt, mir Hoffnung schenkt. und.

• Inspirierende Inhalte konsumieren...

…, die die oben genannten Schritte unterstützen. z.B. Bücher, Audiobücher, Podcasts, Serien die das Herz berühren, usw.

• Bewusste Bewegung...

…regelmäßig im Alltag implementieren. Es geht hier nicht nur im die Bewegungen als solche, sondern diese in Kombination mit dem "im Moment" sein. Das Ganze geht z.B. beim Yoga, dem Joggen, Spazieren gehen, Balancieren auf einem Spielplatz, usw.

Diese und vor allem auch die Vernetzung dieser Tipps thematisiert Alex in dieser Podcast-Episode. Darum unbedingt reinhören.

Viel Spaß beim Hören wir freuen uns wie immer über Feedback jeglicher Art!

Shownotes der Folge #133 - Innerlich besser zur Ruhe kommen (6 Tipps)

• • Positive Routinen im Lockdown 2.0
  • Negative Verhaltensmuster erkennen
  • Meditation: Negative Energien transformieren (mit Alex)
  • Meditation: Ängste besiegen (mit Alex)
  • Atemreise durch den Körper (mit Frederick)
  • Mehr Bewegungsherausforderungen im Alltag integrieren
  • Emotionales und spirituelles Wachstum
  • Bewusst Leben in deiner Podcast App