Shownotes

#62 Tägliche Bewegung verschafft mehr Lebensqualität und Energie im Alltag, kurz- sowie langfristig. 

Regelmäßige Bewegung ist ein essentieller Faktor für unsere Lebensqualität. Auch wenn junge Menschen wenig davon wissen wollen und sich meist Ältere bewusst mit diesem Thema auseinander setzen, so ist Bewegung für alle Altersgruppen ein relevantes Thema. Denn wir wollen letztendlich präventiv und nicht durch Rehabilitation ein Leben voller Energie führen. Was ist dafür nötig:

• Realisieren: Sitzen ist das neue Rauchen! Wissen und Verständnis dafür aufbauen und das „Warum“ für sich klar bekommen. 
• De facto: Sitz-Zeiten unterbrechen bzw. minimieren!
• Schuldfrage: schlechte Beweglichkeit nicht auf die Gene schieben, sondern Verantwortung übernehmen. 
• Proaktiv anstatt reaktiv durch das Leben gehen. „Bewusst bewegen“ und raustreten aus der Komfort Zone!
• Positive Erfahrungen mit regelmäßiger Bewegung im Alltag generieren

Durchschnittlich schlafen wir rund 8 Stunden und arbeiten 8 Stunden. in Den 8 Stunden die übrig bleiben, sitzen wir beim Frühstück/Abendessen, vor dem TV/Netflix, auf der Toilette, im Auto/ der Bahn, etc. Wann bewegen wir uns also wirklich? Eine Stunde Fitnessstudio ein paar mal in der Woche gleicht diese Bewegungslosigkeit nicht aus. Es gibt keinen „Quick-Fix“, sondern nur regelmäßig implementierte Bewegungsroutinen verschaffen uns kurz- sowie langfristig mehr Lebensqualität und Energie im Alltag. 

Weitere konkrete Tipps für mehr Lebensenergie durch tägliche Bewegung!

• Morgens beginnen! Eine Morgenroutine mit Bewegungselementen richtet den Tag direkt aus. 
• Kurze Bewegungspausen in den Tagesalltag integrieren. z.B. Emails durch den Gang zum Kollegen im Büro nebenan ersetzen. Den Drucker oder das Telefon an einem Ort platzieren, der nur durch Bewegung zu erreichen ist.
• Deine Umwelt so verändern, wie sie am besten zu dir passt und Bewegung sich am besten integrieren lässt. Wende am besten unsere RARI-Formel dafür an. Recherchieren, ausprobieren, reflektieren und implementieren. 
• Spaß und Bewegung auf neuronaler Ebene miteinander verbinden und langfristig positive Veränderungen schaffen.

Shownotes der Folge #62 Mehr Lebensenergie durch tägliche Bewegung!

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