Wie Journaling dich im Alltag unterstützt!

Shownotes

#67 Wie kann man ein Journal führen und warum kann Journaling den Alltag bereichern. Alex und Frederick stellen Ihre Methoden vor.

Diese Podcast-Episode und der dazugehörige Blog-Beitrag basieren auf einer Höreranfrage zum Thema Journaling. Und zwar wurde gefragt, welche Methoden wir konkret nutzen, um unser tägliches Journal zu verfassen. Tatsächlich arbeiten wir auf völlig unterschiedliche Art und Weisen und konnten bei gegenseitigen Vorstellen zweier Methodiken selbst nochmal so einiges dazulernen. Zum Schluss haben wir die essentiellen Gemeinsamkeiten und Vorteile eines Journals zusammengefasst.

Das Bullet Journal von Frederick

Den Tag kurz und knapp in Bullets strukturieren
Gedanken aufschreiben
Themen miteinander verknüpfen
Kalender-Führung
Terminplanung
To-Do Listen managen

Wie sind all diese verschiedenen Möglichkeiten unter einen Hut zu bekommen?

Symbole für Bedeutungen, die man schriftlich verschieben kann
Ein Inhaltsverzeichnis
Themen durch sogenannte „Collections“ kategorisieren

Angelehnt an das 5 Minute Journal – Alex‘ Methode

3 Dinge für die man dankbar ist an diesem Tag
3 Dinge, die den heutigen Tag großartig machen
Eine bestimmte Affirmation mehrmals hintereinander aufschreiben, die einem wichtig ist. Beispiel: „Ich fühle mich gesund und wohl in meiner Haut“
5-6 Ziele jeweils 5 Mal hintereinander aufschreiben. WICHTIG: Jedes der Ziele visualisieren und ein positives Gefühl dazu generieren

Die Gemeinsamkeiten: Wie Journaling dich im Alltag konkret unterstützt!

Zeit mit sich selbst verbringen. Ein Moment für Reflektion jeder Art
Struktur schaffen und Verantwortung übernehmen
Proaktiv Priorisieren anstatt sich reaktiv berieseln zu lassen
Ziele manifestieren
Dinge zu Ende denken
Bonusmöglichkeit: Schattenarbeit

Shownotes der Folge #67 Wie Journaling dich im Alltag unterstützt!

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