Mit Angst in der Corona-Krise umgehen - 5 Tipps!

Shownotes

#85 Grundvertrauen schaffen anstatt seine Angst vorherrschen zu lassen. In Zeiten der Corona-Krise ist das nicht einfach, aber wir haben 5 Tipps für Dich!

Viele Menschen sind scheinbar verunsichert, wissen nicht, wie sie sich verhalten sollen und empfinden vielleicht sogar unterschiedlichste Formen der Angst.

Aus diesem Anlass sprechen Alex und Frederick heute in einer Spezial-Episode über die Coronavirus-Pandemie in Deutschland und was Du gegen Deine Ängste tun kannst.

  • Was ist, wenn ich mich anstecke?
  • Was, wenn ich jemanden anstecke?
  • Was passiert mit meinem Job? Kann ich meine Kinder versorgen?
  • Bekomme ich genügend Lebensmittel für die nächste Zeit?

Diese und viele weitere Fragen sorgen verständlicherweise für Unsicherheit und es ist nachvollziehbar, dass wir uns in solchen Zeiten machtlos fühlen und Angst haben, die Kontrolle zu verlieren. Wir möchten Dir in dieser heutigen Folge ein paar Strategien mitgeben, um dein Grundvertrauen zu stärken, damit du nicht nur aber vor allem in dieser aktuellen Situation besser mit Ängsten umgehen kannst.

Wir haben fünf Bereiche angesprochen, in denen du handeln kannst, um mit Angst in der Corona-Krise besser umzugehen:

  1. körperliche Betätigung

    1. Radfahren
    2. Spazieren
    3. Joggen
    4. Yoga, Qi Gong, Tai Qi
    5. Training zuhause (Bodyweight, Calisthenics, Bodenübungen)

  2. mentale Routinen

    1. Meditation
    2. Atemübungen
    3. Journaling
    4. Lesen

  3. vielfältig informieren auf unterschiedlichen Kanälen

    1. digitale Printmedien
    2. Podcasts (NDR, WDR, ARD z.b.)
    3. Youtube
    4. offizielle Stellen wie z.b. Robert-Koch-Institut
    5. international: wie gehen Menschen in anderen Ländern damit um?

  4. Chancen sehen und kreative Lösungen suchen & schaffen

    1. auch wenn es schwer fällt, Krisen sind Zeiten der Chance neu zu denken und sich selbst persönlich wie beruflich weiterzuentwickeln oder neu zu erfinden, nutze sie!

  5. sozialer Austausch

    1. auch wenn wir uns im direkten Kontakt möglichst stark sozial isolieren sollten (siehe offizielle Empfehlungen!), sollten wir unsere engen sozialen Kontakte gut pflegen. Familie, Freunde, Arbeitskollegen, wichtige Menschen. All diese kannst du via Telefon, Skype, Mail, Briefen gut erreichen und dies gibt durch den Austausch viel Halt und Vertrauen

Fragen oder Input? Teile deine Ängste mit uns!

Wenn du uns schreiben möchtest, mit Anregungen, Kritik, Wünschen, aber auch deine Sorgen los werden willst, eine positive Geschichte aus den letzten Tagen teilen möchtest, dann mail uns an info@mindpreneure.de, wir lesen deine Nachricht und antworten dir! Bleib in Balance, Alex & Frederick

Shownotes der Folge #85 - Mit Angst umgehen in der Corona-Krise - 5 Tipps!

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