Licht und Schatten digitaler Technologien

Shownotes

#94 - In dieser Episode sprechen wir über einen bewussten Umgang mit digitalen Technologien!

Zitat:

"Liebe deine Familie, kümmere dich um die, die dir anvertraut sind, gib niemals auf, hör nie auf zu spielen." (Elli H. Radinger - Die Weisheit der Wölfe)

Was haben Wölfe mit digitalen Technologien zu tun?

Wie wir in unserer heutigen Folge diskutieren, können wir uns sehr viel von Wölfen und der Gestaltung ihrer Lebensweise abgucken.

Wir nutzen heutzutage digitale Technologien in einem Umfang, der in manchen Bereichen unseres menschlichen Daseins droht, essentielle und notwendige Bestandteile zurückzudrängen:

tief gehende zwischenmenschliche Beziehungen,
notwendige körperliche Bewegung
Ruhephasen von stressigen Anteilen unseres Lebens
...

Durch eine bewusste Auseinandersetzung mit unseren alltäglichen Denk- und Verhaltensroutinen können wir diese Technologien als das nutzen, wofür sie geschaffen wurden: Werkzeuge um Dinge besser zu machen (

Kontakte halten
Produktivität erhöhen
Kapazitäten auszulagern
Nutzung limitieren (Sperren, reminder, etc)
...

Wenn sich diese Werkzeuge nun aber verselbständigen, laufen wir Gefahr immer reaktiver zu werden und uns selbst mehr und mehr zu vergessen, da wir stets im Autopilot unterwegs sind. Dieser gibt uns zwar Sicherheit und das oberflächliche Gefühl der Kontrolle, wir können irgendwann aber nicht mehr selbst definieren, was uns wirklich wichtig ist und wie wir diese Dinge in unserem Leben kultivieren können.

Hier unsere Strategien um bewusster mit digitalen Technologien umzugehen:

informiere dich über zugrunde liegende Mechanismen dieser Technologien & deren Wirkung auf dich (wie funktioniert grundlegend ein Algorithmus eines sozialen Mediums wie Facebook, Instragram, Youtube, und warum ist diese App so designed um mich bei Laune zu halten?)
schaffe mehr Selbst-Bewusstsein: was sind meine Muster, wo sind meine Stärken & Schwächen, wie nutzt diese Technologie mir und meinen Stärken und wann fängt sie an meine Schwächen auszunutzen?
übe regelmäßig und bewusst Verzicht: schaffe Raum & Zeit um dich mit dir, deinen Gedanken & Gefühlen auseinanderzusetzen
ändere deine Umwelt: öffne ich diese oder jene App im Autopilot in Phasen der Langeweile/des Wartens (WhatsApp, Facebook, Instragram) nur um mich “beschäftigt” zu halten? Verschiebe die App, blockiere Töne/Vibration um proaktiv selbst zu entscheiden, wann du sie wirklich nutzen willst