Psychohygiene!
Shownotes
#98 - In Zeiten von Corona ist es für uns alle nicht einfach, innerlich in Balance zu bleiben. Jetzt ist Psychohygiene angesagt!
Zukunftsängste, Unsicherheiten, drohende gesellschaftliche Spaltungen und existenzielle Ängste um unseren Planeten beschäftigen uns intensiver denn je. Wie können wir es schaffen uns nicht selbst zu verlieren? Wie bleiben wir zuversichtlich und gelassen? Wie verlieren wir nicht die Hoffnung, dass “am Ende alles gut wird”?
In dieser Folge geht es um diese Kernfragen, und wir versuchen an ganz konkreten Beispielen darzulegen, was wir für unsere innere Balance aktuell tun, wie genau unsere Psychohygiene also aussieht.
So sieht die Psychohygiene von Alex & Frederick aus:
- alltägliche Strategien:
- Sport/Bewegung/Auspowern/den Körper spüren
- Gruppenaktivitäten (Alex probiert aktuell Kampfsportarten aus)
- Meditation (sitzend, stehend, gehend)
- Routinen (Morgens, Abends, vor/nach der Arbeit)
- regelmäßig neuen Herausforderungen stellen und Reize setzen
- auf Meta-Ebene:
- Verantwortung übernehmen, ohne sich selbst die Schuld für Fehler zu geben (wir sind alle Menschen! -> Do the best you can until you know better. Then when you know better, do better! Zitat von Maya Angelou)
- eine positive Vision schaffen und wertvolle Dinge bewahren (sowohl in der Meditation als auch in der “Realität”, siehe vorherige Folge über #GießtKölle)
- Menschen mit gleichen Visionen finden und Aktionen für positive Veränderungen in der Zukunft unternehmen
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